Life Coaching

PO-ZOSTAŃ Z ODDECHEM (STICK TO YOUR BREATH)

ENG version below

PO-ZOSTAŃ ZE SWOIM ODDECHEM

przy i w sobie

ćwiczenie, do którego Was namawiam w grudniu

15minut/dziennie ze swoim oddechem

maksymalnie łagodny i spokojny wdech

i taki wydech

zaobserwuj, czy któryś z nich przychodzi Ci łatwiej, a któryś trudniej

czy gdzieś się nie wytężasz

nie naprężasz

nie wysilasz

nie siłujesz

bo jeśli coś w oddechu forsujesz,

to tak też coś w sobie forsujesz

w relacji

w komunikacji

w życiu

*

15 minut z wdechem i wydechem

proponuję oddychać z tykającą wskazówką zegara (w rytm tykającej wskazówki zegara)

tylko i wyłącznie a) w oddech b) w tykanie wsłuchać się

do tego tykania zgrać się z oddechem

tak, by tylko miarowym oddechem zająć się

tak, by umysł niczym innym (naprawdę!) nie zajmował się

*

a gdy już oddychasz

nic w umyśle (umysłem) nie trzymaj

znaczy: nie trzymaj żadnej myśli

MYŚLĄ (i do myśli)

nie lgnij

nie przyczepiaj się

nie przylegaj

nie przyklejaj się

*

możesz sprawdzić wewnętrznie następujące zdania (czy zgadzają Ci się):

nie trzymam

nie przylepiam się

nie lgnę

puszczam wolno

pozwalam myślom być, ale nie muszę nimi żyć

nie próbuję nic załatwić

nie próbuję nic osiągnąć

nie próbuję nigdzie dotrzeć

nie staram się niczego rozwiązać

nie próbuję czemuś sprostać

nie próbuję coś wskórać

nie próbuję coś naprawić

nie staram się czegoś poprawić

jakbyś tak mógł/mogła wejść w ten stan, który te zdania wyrażają

wówczas jest cudowne, wyzwalające nic

gdy uważnie oddychasz

jest spokój, bezpieczeństwo

odnajdujesz swoje człowieczeństwo

kończy się umysłowe/myślowe szaleństwo

*

wdech i wydech

i z tym wyłącznie jesteś

nigdzie indziej niż przy miarowym oddechu (de facto przy sobie) nie masz być

nic więcej nie masz robić, ani załatwić

okazuje się nie takie łatwe tak po prostu przy swoim oddechu być (też: swoim (a nie cudzym) oddechem być)

*

zostań przy swoim oddechu

znaczy

zostań przy sobie

nie opuszczaj, nie porzucać siebie

nie oddalaj się od siebie

nie trać siebie

ale też

wspieraj się

wzmacniaj

zasilaj

swoim oddechem posilaj się

opieką, ochroną i troską otocz się

być może chcesz bezpieczeństwa z zewnątrz, a ono w Tobie zaczyna/znajduje się

*

a jeśli trzymasz

nie puszczasz

nadal, ciągle, znów, nieustannie kleisz się

tylko zauważ to, że (do umysłu, do myśli) przyczepiasz się

tylko zauważ, że myślami spętałeś/aś się

a od tych myśli momentami opętany/a możesz czuć się

😉

*

tylko zauważ, gdy to znowu zdarza się:

o, znowu trzymam

oo, znowu do myśli/umysłu przyklejam się

znowu czymś zajmuję się (znowu coś zajmuje mnie)

znowu bez myśli/umysłu nie umiem obyć się

bo jak nie ma umysłu/myśli, to okazuje się jak bardzo boisz się

*

masz tylko oddychać

niech żadna myśl nie zajmuje Cię

poczuj, ile wówczas wydarza się

po-czuj

doświadczenia się doświadcza (przeżywa, odczuwa)*

a nie o nich myśli*

a nie interpretuje je się*

😉

*

* to Małgosiowe (od mojej nauczycielki Małgorzaty Rajchert-Lewandowskiej)

*

ZAWIESZONE ASHTAU

!!!

Chciałabym wprowadzić nową praktykę, wspierającą osoby, które POTRZEBUJĄ (w ogóle) (a w szczególe: praktyki Ashtanga jogi). W Ashtangowej nomenklaturze nazywa się to fachowo ‚zawieszonym Ashtau’. Jeśli śledzisz mojego bloga i moje treści lub odwiedzasz facebookowy fanpage, a to, co robię wnosi coś do Twojego życia, PROSZĘ – raz, albo raz na jakiś czas, przekaż dowolny datek, który będzie SZANSĄ, dla tych, który na dany moment nie stać. To może być nawet 10PLN. Widzę, ile Was tu zagląda, gdyby każdy wniósł swoje minimum, otwiera to innym MOŻLIWOŚCI. To PROŚBA, nie wymóg;-). Jeśli nie chcesz, nadal jesteś mile widziany/a ;-). Wpłaty poproszę na swoje konto:

61 1020 4027 0000 1702 1072 8741

w tytule: zawieszone Ashtau

*

Jeśli chciał(a)byś podzielić się swoimi wrażeniami, zostaw komentarz lub opinię – tu, na facebooku (fan page Stacja Coaching) albo w Google reviews, lub po prostu napisz do mnie =) (olga.sobolewska@stacjacoaching.pl).

Będzie mi miło, jeśli zostawisz po sobie jakiś ślad.

Jeśli jesteś zainteresowany/a współpracą, zajrzyj do zakładki ‚usługi’, co możemy razem zdziałać.

*********************************************************************************

STICK TO YOUR BREATH

when you stick to your breath, you stick to yourself

a challenge, I strongly encourage you to take in Dec

a quarter with your breath/a day

breath that is as peaceful and soft as possible

observe as you breath in and as you breath out

is there any difference?

don’t you strain it?

don’t you pressure it?

don’t you force it?

when you strain/pressure/force your breath,

you strain/pressure/force sth in/with yourself or in.with somebody else

or in your relations

or in your communication

and/or in your life

*

15minutes with your breath/a day

what helps is to get your breath in synch with a clock ticking

so that you focus on&listen to breathing and clock ticking ONLY

get into a steady rythm of breathing

focus/drishti on breathing steadily

so that your mind is not absorbed with anything else

*

as you breath

do not attach to your mind

do not attach to any thought that comes from your mind

do not cling to any thought

do not identify with it

*

verify within yourself these affirmations (are they true to you or not?)

I do not stick to anything (with my mind)

I do not cling to anything

I let my thought(s) flow freely

I let my thought(s) be, but I do not live them

I do not try to arrange sth

I do not try to sort sth out

I do not try to reach anything and/or anywhere

I do not try to attain anything

I do not try to force sth

I do not try to make sth happen

I do not try to fix anything

I do not try to improve anything

try to become this state represented by these affirmations

try to enter this blissful, freeing nothing(ness)

peace, security

humanity of yours

a state where a mind craziness ends

*

breath in

breath out

drishti/focus only on these two

continue breathing steadily

be nowhere else than by/in your breath= means: be by your side, stick to yourself

do nothing more

it turns to be difficult to remain by your breath

*

stick to your own breath

it is so easy to start breathing the rythm of someone else

stick to your owen breath

means

do not abandon yourself

do not lose yourself

but also:

support yourself

strengthen yourself

feed yourself with your breath

cover yourself with a care& protection of your breath

you may probably want to take security from the outside, while you’ll find it in yourself ONLY

*

if you hold on to sth

if you do not let sth go

if you continue to stick to sth

just note – you attach once more

just note – you get entangled by your mind/thoughts again

so entangled that you may feel crazy at times

😉

*

just note when it happens/repeats

‘I cling to it once again’

‘I hold on to it once more’

‘I get absorbed with it again’

I cannot do without my mind/thoughts once again

as there’s no mind/thoughts, you confront your fear

fear of nothingness

*

you only have to breath

do not get interested in any thought

just note, how much is happening then

feel

expereinces are to be felt/experienced

not to be thought about and interpreted

*

If you’re here first time,

there is a manual to these texts (how to get the most of them, how to deepen your self-inquiry).

Get familiar with it.

INSTRUKCJA OBSŁUGI TEKSTÓW

*

If you find this content helpful, inspiring or valuable, could you kindly pass it on and share it with others, please?

*

If you want to share your impressions, feelings or experience- leave a comment or an opinion- here, on my website, on Facebook- Stacja Coaching fan page) or in Google reviews, or simply contact me 😉 (olga.sobolewska@stacjacoaching.pl)

I will be happy to see that you left a trace of yours.

If you’re interested in coaching, healing, self-inquiry, self-growth or cooperating with me – have a look at ‘usługi’ (offer) bar there are options available.

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s