ENG version below
PO-ZOSTAŃ ZE SWOIM ODDECHEM
przy i w sobie
ćwiczenie, do którego Was namawiam w grudniu
15minut/dziennie ze swoim oddechem
maksymalnie łagodny i spokojny wdech
i taki wydech
zaobserwuj, czy któryś z nich przychodzi Ci łatwiej, a któryś trudniej
czy gdzieś się nie wytężasz
nie naprężasz
nie wysilasz
nie siłujesz
bo jeśli coś w oddechu forsujesz,
to tak też coś w sobie forsujesz
w relacji
w komunikacji
w życiu
*
15 minut z wdechem i wydechem
proponuję oddychać z tykającą wskazówką zegara (w rytm tykającej wskazówki zegara)
tylko i wyłącznie a) w oddech b) w tykanie wsłuchać się
do tego tykania zgrać się z oddechem
tak, by tylko miarowym oddechem zająć się
tak, by umysł niczym innym (naprawdę!) nie zajmował się
*
a gdy już oddychasz
nic w umyśle (umysłem) nie trzymaj
znaczy: nie trzymaj żadnej myśli
MYŚLĄ (i do myśli)
nie lgnij
nie przyczepiaj się
nie przylegaj
nie przyklejaj się
*
możesz sprawdzić wewnętrznie następujące zdania (czy zgadzają Ci się):
nie trzymam
nie przylepiam się
nie lgnę
puszczam wolno
pozwalam myślom być, ale nie muszę nimi żyć
nie próbuję nic załatwić
nie próbuję nic osiągnąć
nie próbuję nigdzie dotrzeć
nie staram się niczego rozwiązać
nie próbuję czemuś sprostać
nie próbuję coś wskórać
nie próbuję coś naprawić
nie staram się czegoś poprawić
jakbyś tak mógł/mogła wejść w ten stan, który te zdania wyrażają
wówczas jest cudowne, wyzwalające nic
gdy uważnie oddychasz
jest spokój, bezpieczeństwo
odnajdujesz swoje człowieczeństwo
kończy się umysłowe/myślowe szaleństwo
*
wdech i wydech
i z tym wyłącznie jesteś
nigdzie indziej niż przy miarowym oddechu (de facto przy sobie) nie masz być
nic więcej nie masz robić, ani załatwić
okazuje się nie takie łatwe tak po prostu przy swoim oddechu być (też: swoim (a nie cudzym) oddechem być)
*
zostań przy swoim oddechu
znaczy
zostań przy sobie
nie opuszczaj, nie porzucać siebie
nie oddalaj się od siebie
nie trać siebie
ale też
wspieraj się
wzmacniaj
zasilaj
swoim oddechem posilaj się
opieką, ochroną i troską otocz się
być może chcesz bezpieczeństwa z zewnątrz, a ono w Tobie zaczyna/znajduje się
*
a jeśli trzymasz
nie puszczasz
nadal, ciągle, znów, nieustannie kleisz się
tylko zauważ to, że (do umysłu, do myśli) przyczepiasz się
tylko zauważ, że myślami spętałeś/aś się
a od tych myśli momentami opętany/a możesz czuć się
😉
*
tylko zauważ, gdy to znowu zdarza się:
o, znowu trzymam
oo, znowu do myśli/umysłu przyklejam się
znowu czymś zajmuję się (znowu coś zajmuje mnie)
znowu bez myśli/umysłu nie umiem obyć się
bo jak nie ma umysłu/myśli, to okazuje się jak bardzo boisz się
*
masz tylko oddychać
niech żadna myśl nie zajmuje Cię
poczuj, ile wówczas wydarza się
po-czuj
doświadczenia się doświadcza (przeżywa, odczuwa)*
a nie o nich myśli*
a nie interpretuje je się*
😉
*
* to Małgosiowe (od mojej nauczycielki Małgorzaty Rajchert-Lewandowskiej)
*
ZAWIESZONE ASHTAU
!!!
Chciałabym wprowadzić nową praktykę, wspierającą osoby, które POTRZEBUJĄ (w ogóle) (a w szczególe: praktyki Ashtanga jogi). W Ashtangowej nomenklaturze nazywa się to fachowo ‚zawieszonym Ashtau’. Jeśli śledzisz mojego bloga i moje treści lub odwiedzasz facebookowy fanpage, a to, co robię wnosi coś do Twojego życia, PROSZĘ – raz, albo raz na jakiś czas, przekaż dowolny datek, który będzie SZANSĄ, dla tych, który na dany moment nie stać. To może być nawet 10PLN. Widzę, ile Was tu zagląda, gdyby każdy wniósł swoje minimum, otwiera to innym MOŻLIWOŚCI. To PROŚBA, nie wymóg;-). Jeśli nie chcesz, nadal jesteś mile widziany/a ;-). Wpłaty poproszę na swoje konto:
61 1020 4027 0000 1702 1072 8741
w tytule: zawieszone Ashtau
*
Jeśli chciał(a)byś podzielić się swoimi wrażeniami, zostaw komentarz lub opinię – tu, na facebooku (fan page Stacja Coaching) albo w Google reviews, lub po prostu napisz do mnie =) (olga.sobolewska@stacjacoaching.pl).
Będzie mi miło, jeśli zostawisz po sobie jakiś ślad.
Jeśli jesteś zainteresowany/a współpracą, zajrzyj do zakładki ‚usługi’, co możemy razem zdziałać.
*********************************************************************************
STICK TO YOUR BREATH
when you stick to your breath, you stick to yourself
a challenge, I strongly encourage you to take in Dec
a quarter with your breath/a day
breath that is as peaceful and soft as possible
observe as you breath in and as you breath out
is there any difference?
don’t you strain it?
don’t you pressure it?
don’t you force it?
when you strain/pressure/force your breath,
you strain/pressure/force sth in/with yourself or in.with somebody else
or in your relations
or in your communication
and/or in your life
*
15minutes with your breath/a day
what helps is to get your breath in synch with a clock ticking
so that you focus on&listen to breathing and clock ticking ONLY
get into a steady rythm of breathing
focus/drishti on breathing steadily
so that your mind is not absorbed with anything else
*
as you breath
do not attach to your mind
do not attach to any thought that comes from your mind
do not cling to any thought
do not identify with it
*
verify within yourself these affirmations (are they true to you or not?)
I do not stick to anything (with my mind)
I do not cling to anything
I let my thought(s) flow freely
I let my thought(s) be, but I do not live them
I do not try to arrange sth
I do not try to sort sth out
I do not try to reach anything and/or anywhere
I do not try to attain anything
I do not try to force sth
I do not try to make sth happen
I do not try to fix anything
I do not try to improve anything
try to become this state represented by these affirmations
try to enter this blissful, freeing nothing(ness)
peace, security
humanity of yours
a state where a mind craziness ends
*
breath in
breath out
drishti/focus only on these two
continue breathing steadily
be nowhere else than by/in your breath= means: be by your side, stick to yourself
do nothing more
it turns to be difficult to remain by your breath
*
stick to your own breath
it is so easy to start breathing the rythm of someone else
stick to your owen breath
means
do not abandon yourself
do not lose yourself
but also:
support yourself
strengthen yourself
feed yourself with your breath
cover yourself with a care& protection of your breath
you may probably want to take security from the outside, while you’ll find it in yourself ONLY
*
if you hold on to sth
if you do not let sth go
if you continue to stick to sth
just note – you attach once more
just note – you get entangled by your mind/thoughts again
so entangled that you may feel crazy at times
😉
*
just note when it happens/repeats
‘I cling to it once again’
‘I hold on to it once more’
‘I get absorbed with it again’
I cannot do without my mind/thoughts once again
as there’s no mind/thoughts, you confront your fear
fear of nothingness
*
you only have to breath
do not get interested in any thought
just note, how much is happening then
feel
expereinces are to be felt/experienced
not to be thought about and interpreted
*
If you’re here first time,
there is a manual to these texts (how to get the most of them, how to deepen your self-inquiry).
Get familiar with it.
*
If you find this content helpful, inspiring or valuable, could you kindly pass it on and share it with others, please?
*
If you want to share your impressions, feelings or experience- leave a comment or an opinion- here, on my website, on Facebook- Stacja Coaching fan page) or in Google reviews, or simply contact me 
(olga.sobolewska@stacjacoaching.pl)
I will be happy to see that you left a trace of yours.
If you’re interested in coaching, healing, self-inquiry, self-growth or cooperating with me – have a look at ‘usługi’ (offer) bar there are options available.
stacjacoaching.pl 