Kluczowa rola stóp w praktyce jogi
…i w życiu.
Podczas praktyki jogi obejmujemy UWAŻNOŚCIĄ równocześnie trzy: ciało, oddech i umysł.
Niejednokrotnie ten multitasking jest trudny, a nasze tendencje do przywiązywania się biorą przysłowiową górę, i w rezultacie koncentrujemy się na jednym z trzech np. pozostajemy w umyśle, nie bacząc na oddech, czy doznania ciała; albo koncentrujemy się na jakimś obszarze ciała, który woła (lubię mówić: objawia), pomijając UWAŻNOŚCIĄ to, co się dzieje w umyśle i/lub z oddechem.
Celem praktyki jest dążenie do harmonii i równowagi.
Wszystkie trzy, tzw. tristana : oddech, umysł, ciało są równoważne, a my począwszy od stóp, dzięki uważności, równoważymy nasz ciężar w całym ciele.
Bądź swoją UWAŻNOŚCIĄ w stopach.
Zauważaj, jak rozmieszczasz ciężar ciała – na przodach czy tyłach stóp, na zewnętrznych lub wewnętrznych krawędziach stóp. Zauważaj, na ile napięte a na ile rozluźnione masz stopy w ogóle, a w szczególności w palcach i w stawie skokowym.
Trzy punkty podparcia stopy- nasada dużego palucha, małego palca i pięta dają PEŁNIĘ podparcia (stabilności, a w konsekwencji siły, lekkości i wzrostu).
ROZPOZNAWAJ.
Zwróć uwagę by roz – poznać, a raczej r o z p o z n a w a ć (bo to niekończący się i nieskończony proces, droga) swoje stopy, a potem, idąc dalej- nogi, biodra i tak ku górze aż po czubek głowy.
Zrównoważona miednica ma swój początek w równomiernie rozłożonym ciężarze stóp. Otwarta lub zamknięta klatka piersiowa ma także swój początek w stopach. Pochylony do przodu odcinek szyjny, opuszczona głowa, te postawy również są w dużej mierze owocem pracy stóp.
Wszelkie skłony w pozycji stojącej – obserwuj swoje stopy. Czy równo się od nich odpychasz? Czy może na jednej z nich stoisz ‚ bardziej’ ? UWAŻNOŚCIĄ obejmuj obie stopy – lewą i prawą, a potem pogłęb swoją uważność na każdą z tych stóp osobno. Powtórzę: Prawidłowe odepchnięcie stóp prawidłowo ustawia miednicę, a prawidłowo ustawiona miednica prawidłowo ustawia klatkę piersiową, a te, w konsekwencji, odcinek szyjny i głowę.
OD ŚWIADOMOŚCI STÓP ZALEŻY TWOJE POCZUCIE BEZPIECZEŃSTWA.
W skłonach stojących widać to dosadnie – brak wychylenia w przód i nadmierne zawisanie na taśmach tylnych nóg, zbyt krótkie wykroki ,mające na celu kompensować brak poczucia bezpieczeństwa.. wszystko to świadczy o tym, ILE CIEBIE W TWOICH STOPACH i ILE W TOBIE POCZUCIA BEZPIECZEŃSTWA, na ile jesteś uziemiony/a, zakorzeniony/a a, na ile – odlatujesz.
Krawędzie wewnętrzne stóp – ich świadomość i obecność w nich świadczy o ustanowionych GRANICACH wewnętrznych. Dają one w rezultacie silne poczucie swojego CENTRUM, ergo pozostawanie w i przy swojej mocy, pozostawanie przy sobie. Mówiąc językiem ustawień Hellingerowskich – trwanie przy sobie, niezależność, nieuwikłanie (wolność), nie podążanie za.. . kimkolwiek i czymkolwiek, nie wchodzenie w dynamikę ja za/dla Ciebie, PEŁNIĘ, KOMPLETNOŚĆ, DOSTATECZNOŚĆ I DOSTATNIOŚĆ. Uważność i praca krawędziami wewnętrznymi stóp umożliwia pozostawanie przy sobie, bycie w swoim centrum, kontakt ze swoim TERYTORIUM, świadomość swoich granic i respektowanie ich, a w konsekwencji po prostu NIEWIDZIALNE A WYCZUWALNE EMANOWANIE GRANICAMI. To umożliwia nam WOLNOŚĆ OD UWIKŁAŃ.
Wiąże się z tym postawa pokory, świadomość ograniczoności swojej mocy.
Nadmierna obecność w krawędziach zewnętrznych stóp to z kolei walka o swoje granice, brak świadomości swoich granic, brak granic jako takich (nie widzenie ich, nie uznawanie ich, nie respektowanie ich). To brak siebie dla siebie, to walka o siebie i swoje, trudność lub niemożność zaznaczenia siebie.
Nieobecność w przodach stóp, w śródstopiu, wskazuje nasze lęki, trudność w stanięciu do tego, co (i kto) przed nami – do teraz i tu i do przyszłości. Boimy się być UWAŻNOŚCIĄ w chwili obecnej (lub przyszłości). To nas przerasta, przeraża. Odcinamy się od tego, co jest. Tu jest też lęk, by się wychylić, odstawać…
Rozluźnione palce stóp. W celu pogłębienia pracy stóp można praktykować Ashtangę z palcami delikatnie oderwanymi od maty. To mobilizuje pracę pozostałych części stopy. Rozluźnienie palców stóp jest kluczowe. Palce tak stóp jak i rąk to barometry stanu naszego układu nerwowego, jego zakończenia wskazujące sedno (energetyczne, emocjonalne, nerwowe), w którym jesteśmy.
Rozluźniony staw skokowy. Wejdź uwagą i tu. Zobacz jak znacząco zmienia się jakość praktyki przy nieusztywnionym nadmiernie stawie skokowym.
IM WIĘCEJ BEZPIECZEŃSTWA, TYM PRZYJEMNIEJ (I LŻEJ, ŁATWIEJ)
Kluczową jest jakość (głębia) naszej uważności. A ta, zawsze może być pogłębiona i dawać nowe, kolejne doznania i wglądy. Rozwijamy poczucie bezpieczeństwa, więc gra jest warta świeczki.
To ciało ma i zna odpowiedzi, naszym celem jest tylko (i aż!) uwrażliwić i uuważnić się na jego głos oraz mu zaufać. Pracować, działać, sprawiać nie siłą (siłowo), nie w napięciu, a UWAŻNOŚCIĄ.
Dziękuję moim nauczycielkom jogi, Ewie Makowskiej i Ani Nowak, za doświadczenia, które mi przekazały.
Dziękuję, że się ze mną tym podzieliłyście, dzielę się dalej!
*************************************************************************************************************
Zapraszam na indywidualne zajęcia podstaw Ashtangi jogi do swojej pracowni
Istnieje możliwość pracy do 3-4 osób max
Siedlce, 08-110, ul. Mieczysława Asłanowicza 11/20
kontakt:
sobolewska.olga@gmail.com
tel. 732 136 330
Zapraszam także na ustawienia Hellingerowskie lub konsultacje Totalnej Biologii
Więcej w zakładce usługi
Będzie mi miło wspólnie z Tobą popracować!
stacjacoaching.pl 