Life Coaching

INTELIGENCJA EMOCJONALNA: GNIEW

Jak okazujesz złość?

Jak gniewasz się?

Co wówczas dokładnie w Tobie i na zewnątrz dzieje się?

Na ile/jak często okazujesz swoją złość jednym z poniższych:

Milczeniem?

Unikiem?

Ciszą?

Wycofaniem się?

Brakiem reakcji/odpowiedzi?

Pasywnością

Werbalną, niewerbalną, fizyczną lub psychiczną aktywnością?

Czy może wyrażasz się tak, by w pełni/dosadnie/jasno/konkretnie/wyraźnie nie wyrazić się?

Na ile/jak często wyrażasz się tak, by nie okazać, że coś jest nie tak lub źle?

Na ile/jak często wyrażasz się tak, by swojej niezgody nie pokazać? By siebie w gniewnej/niezgodnej odsłonie nie pokazać?

Czy czasami nie męczy Cię pytanie:

Jak tu się wyrażać/zachowywać, by nie wyszło na jaw, że jest źle?

*

SECUNDO

Im bardziej jesteś gniewny/gniewna/zły/zła/rozzłoszczony/rozzłoszczona, tym bardziej ktoś się Ciebie boi, tym bardziej ktoś Tobie posłuszny staje się

Ergo

Skoro gniewasz się, coś w Tobie wysłuchane być chce („posłuchu chce”)

A im głośniej i silniej Twój gniew wyraża się, tym ważniejsza sprawa/uczucie/historia wysłuchana/e być chce

Tak zwane

Gniewam się, bo posłuchu chcę

Gniewam się, bo nieusłyszany/a czuję się

Niewysłuchany/a czuję się

Gdy ktoś wysłucha mnie, usłyszany/a, a tym samym ważny/a poczuję się

Właściwie swoim gniewem, to zaznaczyć (się) chcę

Zaznaczyć, że istnieję, że mam miejsce swe

*

PO TRZECIE

Taka prawidłowość:

Wolę/mogę woleć na coś/kogoś zewnętrznego złościć się/nie zgadzać się, aniżeli zmienić coś wewnątrz samej/samego mnie

Ergo

Tak długo będę złościć się, jak długo zmiany będę szukać/oczekiwać gdzieś indziej niż w samym/samej mnie

Ergo

Z rzeczywistością siłuję się

Dlatego się gniewam, bo jej nie da zmienić się

Niemniej siłuję się

Siłę kieruję na zewnątrz, bo w sobie samym/samej nie jest łatwo przesilić się

Przesilić się wewnętrznie, psychicznie, emocjonalnie

GLOBALNIE

TRANSCENDENTALNIE

*

PO CZWARTE

Złoszczę się, czyli siłuję się

Zewnętrznie wysilam się (oczekując, nie zgadzając się)

Wytracam przy tej czynności siły, tracę swoje moce, wpadam w nie-moce, doświadczam niewoli

Nie mogę/ktoś nie może

Nie wolno

Nie ma możliwości

Te i tego typu przekonania, których im więcej, tym więcej pojawia się psychicznych i fizycznych dolegliwości

*

PO PIĄTE

Złość nierzadko przyciąga winę

Niedobrą nowinę

Wówczas jeden złości się, zmiany w kimś/czymś zewnętrznym domaga się

To coś lub ten ktoś zewnętrzny (wówczas) wini się

Na cudzą złość odpowiada wzorcem: coś ze mną nie tak/coś zrobiłem/am źle

I tak złość z winą wzajemnie warunkują się

I tak wina ze złością uzależniają się

*

PO SZÓSTE

Póki złoszczę się, złość paraliżuje i upośledza mnie

Zaciemnia widzenie

Widzę źle

Gniewem porażony/a

Gniewem upośledzony/a

Tak porażony/a że aż maksymalnie podrażniony/a

Totalnie rozdrażniony/a

Rozogniony/a

Wyczulony/a

Przeczulony/a

Wręcz holistycznie uczulony/a

Mój układ współczulny (inaczej układ sympatyczny) gigantycznie wzburzony

Nadmiernie pobudzony

Taki układ sympatyczny, że aż niesympatycznym gniewem wzburzony

Być swoim własnym gniewem ubezwłasnowolnionym/ą

*

PO SIÓDME

Jak, inaczej niż złością, widzieć/myśleć/ interpretować sytuacje/rzeczywistość/ludzi/zachowania/słowa?

W jakim innym uczuciu/w jakiej innej postawie niż w złości można by się rozgościć?

Zmień tę myśl, tę Twoją indywidualną interpretację (osoby, zachowania, sytuacji), która Cię tak złości

Zmień swoją reakcję, na przykład przechodząc ze złości do radości

Albo do miłości

Do litości?

Lub do cierpliwości

Niech bardziej komfortowe i efektywne uczucie/reakcja/postawa w Tobie zagości

*

PO ÓSME

ZNEUTRALIZUJ SWÓJ GNIEW

Miłością

Czułością

Radością

Cierpliwością

Wyrozumiałością

Pobłażliwością

Ty i Twój gniew wzajemnie neutralizujcie się

Tak długo aż się gniewasz, tak długo Twój gniew nie opuszcza Cię

Neutralizujcie się tak długo aż Ty i Twój gniew nie rozstaniecie się

Neutralizujcie się aż gniew wreszcie opuści Cię

I nie bój się, jeśli gniew Twój obiecał Ci, że do śmierci nie opuści Cię

Musicie w końcu rozstać się

*

PO DZIEWIĄTE

OPOŹNIAJ SWÓJ GNIEW

Zwlekaj z nim

Odkładaj go w czasie

Prokrastynuj wyrażenie jego

Przekładaj go na później

Na potem, na wieczne nigdy

Na jutro, które nigdy nie nadejdzie

W ten sposób uczysz siebie panowania, eliminowania i poskramiania jego

Niby jego ale i siebie samej/samego

W końcu to Ty jesteś właścicielem gniewu swego

*

Po DZIESIĄTE

Zamiast swym gniewem niszczyć i burzyć, zrób coś z niego dobrego

Swoim gniewem zdziałaj coś konstruktywnego

Coś ważnego

Coś wielkiego

I

Post scriptum

Opamiętaj się!

Możesz czegoś/kogoś nie lubić

Możesz z kimś/czymś nie zgadzać się

Może coś/ktoś nie podobać Ci się

Możesz mieć inną opinie/pogląd/zdanie/przekonanie

Możesz wzdłuż i wszerz dezaprobować

Ale mimo to szanować/miłować

Ale mimo to inaczej niż złością możesz reagować

*

Po co WYBUCHAĆ GNIEWEM I ZŁOŚCIĄ?

By pokazać, że już dłużej, już więcej nie wytrzymuje się

Dłużej i więcej czegoś/ kogoś nie znosi się

Czegoś/kogoś dłużej nie jest się w stanie udźwignąć, tolerować, aprobować

Nad czym/kim trzeba w końcu się zlitować/zmiłować?

*

WAŻNE!

Uczucie gniewu służy przerzucaniu odpowiedzialności za to, co czujesz na czynniki zewnętrzne (patrz wyżej: gniew jako próba zmienienia czegoś/kogoś zewnętrznego zamiast siebie samej/samego)

*

Staraj się trzymać z dala od gniewu

Omijać go szerokim łukiem

Innej zastępczej i bardziej konstruktywnej reakcji nauczyć się

Postaraj się byście-on z Tobą i Ty z nim, rozminęli się

Do tego- byście nie mieli ze sobą wiele lub nic wspólnego

Zrezygnuj z niego, drania gniewnego

Powiedz: sayonara zgubny, pozorny kolego

Pozbądź się tego typa przeklętego

😉

Świadomie wybierz coś zdrowszego

😉

*

Co jeszcze z gniewem może wiązać się:

  1. Możesz marnować teraźniejszość, oczekując/domagając się (czyt. złoszcząc i nie zgadzając się) by inaczej działo się
  2. Nie marnuj teraźniejszości na przyszłość/przeszłość nie zgadzając się (złoszcząc się)
  3. Nie obrażaj się na ludzi (ludzkie tendencje), uwzględnij to, że ludzką rzeczą jest mylić się, bądź ludzki i nie obrażaj się. I na koniec: weź też pod uwagę, że do bycia ludzkim należy obrażanie się 😉

******

notatki i inspiracje z książki  Wayne W. Dyer, ‚Pokochaj siebie’

komu potrzeba, proszę instrukcja jak sobie radzić z tekstami i do czego służą 😉

https://stacjacoaching.pl/instrukcja-obslugi-tekstow/

*******

 

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s