Hygge to stan istnienia
Harmonia
Czucie się zadowolonym
Przebywanie w bezpiecznym schronieniu
Odpoczynek
Nabranie dobrej energii, odwagi
*
Słowo nie tylko opisuje rzeczywistość
Ono także ją tworzy
Język odciska piętno na Twojej tożsamości
Twoja tożsamość powstaje poprzez opowieść, którą tworzysz o sobie, o innych
Język i słowa, których używasz mają istotny wpływ na to, kim jesteś i jak rozumiesz samą/samego siebie
Jak zasobny jest Twój słownik?
Jakich słów używasz do opisu siebie i innych ludzi?
Wokół jakich słów się obracasz? Jakich słów używają ludzie, z którymi przebywasz?
Czy Twój język potrafi uwydatnić najdrobniejsze niuanse Ciebie, Twojej tożsamości, Twojej natury?
Im bardziej wyczulony jesteś na swoje niuanse, tym większego poczucia bogactwa i różnorodności doświadczasz w ogóle
*
Niestabilny klimat zewnętrzny, pogoda w której funkcjonujesz, wymaga na Tobie byś dbał(a) o ciepło i wygodę w swoim domu
Domu fizycznym, domu psychicznym, w swoim sercu
Skoro zmieniają się czynniki zewnętrzne, w których funkcjonujesz, tzw. pogoda i niepogoda ducha ludzi wokół których funkcjonujesz, musisz stworzyć swoją własną, stabilną przystań, swoją ostoję Miejsce, w którym czujesz się bezpiecznie i w którym regenerujesz swoje siły
Sam musisz dać? stworzyć? znaleźć? sobie czas i przestrzeń, w których za dbasz o poczucie swojego komfortu, bezpieczeństwa, regeneracji i wsparcia
Dopiero gdy Twoje podstawowe potrzeby są zaspokojone; dopiero gdy ten Twój spód piramidy Maslowa jest wypełniony po brzegi, możesz w większym stopniu poświęcić się społecznym, twórczym i osobistym aspektom życia
Dopiero zaspokojenie fundamentalnych potrzeb powoduje, że możesz wyjść z trybu „przeżyć” i wejść w tryb naprawdę żyć. Twórczo, żywo, barwnie
*
Ośmiel się być sobą
Dołącz do wspólnoty
Pozwól sobie być z ludźmi
Poczucie bezpieczeństwa buduje się, gdy jesteś częścią wspólnoty, w której czujesz, że możesz być sobą
*
Zerknij na swój dom
Dom fizyczny
Dom psychiczny
Czy jest w nim swobodna atmosfera?
Jak dzielisz się sobą ze sobą?
Jak dzielisz się sobą z innymi?
Jak czujesz się Ty sam(a),gdy wchodzisz do swojego domu?
Jak czują się Twoi goście, gdy przekraczają Twój próg?
Jak siebie witasz co rano?
Jak witasz swoich gości?
Czy jesteś obecny?
Dajesz dojść do głosu swoim potrzebom?
Czy słyszysz potrzeby drugiego człowieka?
Jak tworzysz nastrój bliskości?
Bliskości ze sobą
Bliskości z drugą sobą, drugą osobą
Czy w relacjach z innymi mas odwagę powiedzieć coś prawdziwego o sobie i pokazać, że nie jesteś nieomylny/a?
Co robisz, by dobrze czuć się z sobą samą/samym, co by czuć się dobrze wśród innych ludzi?
Co nadal uniemożliwia Ci, by czuć się dobrze, swobodnie?
Jak pielęgnujesz w sobie swoje dziecko, które odbiera świat z entuzjazmem i ciekawością?
Pamiętasz jeszcze je?
Gdzie to dziecko zgubiłeś/aś?
*
Ile godzin dziennie spędzasz na hygge, w atmosferze ciepła, komfortu, wsparcia i bezpieczeństwa?
Obecność, fizyczna i emocjonalna rodziców potwierdza dziecku, że ono istnieje
Dziecko czuje, że istnieje, gdy jest zauważone, wysłuchane, zaakceptowane, zadbane
Co robisz by być dla swojego wewnętrznego dziecka obecnym, troskliwym rodzicem?
Co robisz, by czuć, że istniejesz?
Co musi się stać byś to dobitnie poczuł(a)?
Jakie warunki muszą zaistnieć, byś siebie odnalazł(a)?
Byś siebie poczuł(a)?
Byś się zakorzenił(a) w teraz i tu, a nie gdzieś w sinej dali przeszłości lub przyszłości?
Jak będziesz przywoływał(a) swoje hygge?
*
Skąd weźmiesz wartość?
Poczucie wartości?
Drogocenności?
Stan wysokiej jakości?
Kiedy zaangażujesz się w siebie, w coś, w kogoś osobiście?
Autentycznie
Włożysz w coś nie tylko swój czas i energię, ale przede wszystkim serce?
*
Jakie hygge panuje w Twoim domu?
Domu fizycznym
Domu psychicznym
W Twoim sercu
Jak urządzisz swoje wnętrze, by było ono jak najbardziej hygge?
Bezpieczne
Przytulne
Przyjemne
Komfortowe
Twoje hygge, stan harmonii, zależy od tego, ile szczerości jest w tym i tych, którymi się otaczasz
Ile szczerości jest w Tobie samej/samym
Obserwuję jak moja kotka reaguje niepokojem i agresją za każdym razem, gdy zjawia się u mnie gość nieskontaktowany ze swoim hygge
Im bardziej ja i mój gość z naszymi hygge kontaktujemy się, tym bardziej moja kotka z minuty na minuty mięknie, łagodnieje, odpręża się
Gdy jest autentycznie, łagodność pojawia się
*
Jakimi meblami, przedmiotami, ludźmi, zajęciami otaczasz się w życiu?
Dziełami sztuki?
Czymś, co cieszy oko?
Bibelotami?
Tandetą?
Patrząc na to, czym i kim się otaczasz, kim dzięki takiemu a nie innemu otoczeniu stajesz się?
*
Hygge podąża za przyjemnością
W czym i z kim się czujesz przyjemnie?
W czym się spełniasz?
Jakie elementy wprowadzają Cię w stan błogości?
Jaki zapach?
Jaki smak?
Jaki widok?
Jaka czynność?
Jaki ściśle określony gest?
Jaki konkretny mebel, przedmiot, rekwizyt, osoba?
Co działa na Ciebie kojąco?
Gdzie i kiedy możesz odpocząć, naładować swoje baterie?
*
Oświetlenie
Światło
Jakie światło Cię otacza?
Dzienne?
Przyćmione?
Przed światłem chowasz się?
Na jakie światło wystawiasz się?
Zimne?
Ciepłe?
Jakie światło zapraszasz i wpuszczasz do siebie?
Jakie chcesz dla siebie światło?
Jak opiszesz je?
Na ile będzie ono ciepłe, przytulne, przyjazne?
Na ile będzie łagodne, nierażące, delikatne?
Skąd weźmiesz je?
Jak zachowasz się, by uzyskać takie światło, jakie chcesz?
Zastanowiłaś/eś się kiedyś, jak światło, które wydzielasz i którym się otaczasz wpływa na Twoje samopoczucie?
Na to czy czujesz się radośnie, błogo, bezpiecznie, ufnie?
Czy czujesz wsparcie?
Czy czujesz zainteresowanie?
Czy czujesz się atrakcyjnie?
Doczytałam, że ściemnianie (vel kłamanie) dzieje się, gdy chcesz dopasować swoją wypowiedź do potrzeb chwili lub rozmówców, do ich nastrojów
Ergo
Ściemniasz światło, vel kłamiesz, by nie pokazać się
Prawdziwie
Ściemniasz światło, by dopasować się
Być może nie mas odwagi być sobą, bo obawiasz się, że będąc sobą nie spodobasz się
W jakim świetle kąpiesz się?
*
Twoje książki mówią o tym, kim jesteś
Co na ich podstawie byś o sobie powiedział(a)?
*
Hygge to błogość
Poczucie spokoju umysłu
Ognisko bliskości i niczym niezakłócona obecność
To jesteś ze sobą blisko, czy nie?
To jesteś dla siebie obecna/y czy nie ma dla Ciebie (samej/samego) siebie?
Jesteś dla siebie samej/samego mile widziany/a?
*
Z ludźmi, jak z meblami
Jeśli dbasz o materiały naturalne, mogą się one dobrze zestarzeć
Ślady użytkowania ich to symboliczna dusza, autentyczność, przywiązanie, poczucie przynależności
NATURALNE STARZEJE SIĘ PIĘKNIE
NATURALNE, CHOĆ NARUSZONE PRZEZ ZĄB CZASU, NIE BRZYDNIE
NATURALNE NIE PRZESTAJE PODOBAĆ SIĘ
*
Najprzytulniej robi się, gdy pozwalasz sobie na luz, gdy puszczasz kontrolę
Mówiąc skrótowo, także frywolnie: gdy puszczasz się
Gdy istniejesz sobie ufnie
Gdy kijem rzeki nie próbujesz zawrócić
Gdy godzisz się na to, co jest
Gdy klimatu nie próbujesz zmieniać, a wsłuchujesz się w ten, co jest i reagujesz adekwatnie
*
Hygge to czas, gdy zapominasz o kontrastach i różnicach
To moment wyjścia sobie nawzajem naprzeciw
To czas współpracy
Przestajemy być dla siebie rywalami, wrogami, przeciwnikami
To moment, gdy dociera do nas, że wszyscy jedziemy na tym samym wózku
Hygge to antidotum na polaryzację
Odnajdziesz siebie w tej nowej hygge rzeczywistości?
W tej nowej polaryzacji wartości?
W bliskości?
W obecności?
W uważności?
Pozwolisz sobie na przebłysk szczęśliwości?
*
Opracowane na podstawie książki HYGGE, Duńska sztuka szczęścia, Marie Tourell Soderberg
stacjacoaching.pl 