– Czym chcesz się zająć na dzisiejszej sesji?
– Tym, że negatywne emocje innych, szczególnie nerwy, wpływają na mnie, na moje samopoczucie, na moje reakcje.
– To co dokładnie chcesz osiągnąć?
-Chcę żeby kogoś nerwy nie wpływały na mnie, żebym przez to nie rezygnowała z moich potrzeb.
– Jak sytuacja wygląda dziś?
– Gdy ktoś się denerwuje, ja też się denerwuję i boję. Robię wszystko by osoba się uspokoiła. Często jest to kosztem moich potrzeb.
– To jakie masz możliwości?
– Mogę pozwolić, by nadal to na mnie wpływało, albo nie.
– Na co się decydujesz?
– Chcę by emocje innych nie miały na mnie wpływu.
– Jak jest dzisiaj?
– Nerwy innych wpływają na mnie. Robię wszystko, by dana osoba się nie denerwowała. Chcę załagodzić.
– Co możesz w tej sytuacji zrobić?
– Nie chcę już załagadzać sytuacji. Mogę nie reagować. Mogę przestać się denerwować. Mogę wysłuchać.
– To na co się decydujesz?
– Wysłuchać i nie denerwować się.
– Jak jest teraz?
– Denerwuję się, słucham ale przejmuję się.
-Co możesz zrobić, by się nie denerwować?
– Nie wiem.. wziąć głęboki wdech?
– Co jeszcze?
– Ciężko się nie denerwować.
– Z jakiego powodu?
– Bo ciężko zapanować nad emocjami w nerwowej sytuacji.
– To co chcesz robić ze swoimi nerwami w nerwowej sytuacji?
– Opanować je.
– A jak jest teraz?
– Nie panuję nad nimi. Też się denerwuję. Spinam się. Mam lęki.
– Jak możesz reagować na sytuacje nerwowe?
– Denerwować się, bać, spinać lub tego nie robić.
– To co innego możesz zrobić?
– Odwrócić uwagę od tej sytuacji?
– co jeszcze?
– Pomyśleć o czymś przyjemnym? O czymś, co stanie się jak skończy się sytuacja nerwowa?
– Co jeszcze?
– Głęboki wdech.
– Uśmiechasz się, gdy mówisz o oddychaniu.
– Bo to najprostsze, najbardziej oczywiste, a się o tym zapomina.
– Na co się decydujesz?
– Skupić się na czymś przyjemnym, co będzie później, po nerwówce.
– O czym chcesz myśleć?
– O pozytywach, o dobrych stronach sytuacji.
– Zostało nam jeszcze trochę czasu, to czego jeszcze od tej sesji potrzebujesz?
– Zaleźć sposób, by nie ulegać nerom innych osób. Nie chcę cudzych negatywnych emocji. Nie chcę, by one się na mnie odbijały.
– Jak przyjemność, o której mówisz, jest związana z tymi negatywnymi emocjami?
– Skoncentrowanie na przyjemności uspokoi negatywne emocje, uspokoi oddziaływanie negatywnych emocji innych osób.
– Co musi się stać, by negatywne emocje innych na Ciebie nie wpływały?
– Muszę być silna, opanowana, spokojna.
– Co Ci w tym może pomóc?
– Moja świadomość, pamiętanie o tym, by być spokojną, opanowaną.
– co jeszcze?
– Wolne, głębokie oddychanie, znowu.
– Co jeszcze?
– Nie wiem.
– Jak Ci jest z tym nie wiem?
– Niepewnie.
– Jak jeszcze?
– Po prostu niepewnie. To nieprzyjemne uczucie.
– Jakie ono jest?
– Po prostu nieprzyjemne.
– To co chcesz wiedzieć po tej sesji?
– Zrobić coś, by nerwy się nie odbijały.
– To gdzie znajdziesz odpowiedź?
– Wszędzie. Mogę zapytać siebie, innych ludzi, mogę poczytać książki, gazety, przeszukać Internet.
– Co zatem zrobisz?
– Poszukam w necie i poszukam innych.
– Po co to zrobisz?
– By zdobyć sposób na to, by emocje innych nie wpływały na mnie.
– Czego jeszcze w ramach tej sesji potrzebujesz?
– Utwierdzenia, że moje kroki wystarczą.
– Skąd weźmiesz to utwierdzenie?
– Nie wiem, z siebie?
– Co spowodowałoby, że czułabyś się utwierdzona?
– Przetestowanie ich w sytuacjach.
– Będzie to dla Ciebie łatwe czy trudne?
– Trudne, ale do wykonania.
– Ile czasu sobie dajesz na przetestowanie swoich sposobów radzenia sobie z cudzymi nerwami?
– Miesiąc.
– Na ile to testowanie jest ważne dla Twojego celu?
– Ważne, wtedy dowiem się, czy moje sposoby radzenia sobie są dobre.
– Co z tą wiedzą zrobisz?
– Wyciągnę wnioski.
– Po czym poznasz, że Twoje sposoby są wystarczające?
– Po tym, że nie zdenerwuję się pod wpływem kogoś. Czyjeś nerwy na mnie nie wpłyną.
– Jak to testowanie będzie wyglądało?
– Gdy ktoś się zdenerwuje w mojej obecności, to wspomnę naszą rozmowę i hasła- pozostań spokojna, opanowana i silna.
– Czegoś jeszcze Ci potrzeba przed rozpoczęciem testowania? Spodziewasz się trudności?
– Nie wiem. To się po prostu okaże, jak sobie poradzę, czy zapanuję nad sobą.
– A jeśli nie?
– Będę szukać nowych sposobów.
– Co z tej sesji bierzesz dla siebie?
– Sposoby radzenia sobie z czyimiś emocjami. Spokój, siłę, głębokie oddychanie.
– Dziękuję.
– Dziękuję, Olga.
stacjacoaching.pl 