NA CUDZE EMOCJE WEŹ GŁĘBOKI WDECH

ab5__short_quotes_life_

– Czym chcesz się zająć na dzisiejszej sesji?

– Tym, że negatywne emocje innych, szczególnie nerwy, wpływają na mnie, na moje samopoczucie, na moje reakcje.

– To co dokładnie chcesz osiągnąć?

-Chcę żeby kogoś nerwy nie wpływały na mnie, żebym przez to nie rezygnowała z moich potrzeb.

– Jak sytuacja wygląda dziś?

– Gdy ktoś się denerwuje, ja też się denerwuję i boję. Robię wszystko by osoba się uspokoiła. Często jest to kosztem moich potrzeb.

– To jakie masz możliwości?

– Mogę pozwolić, by nadal to na mnie wpływało, albo nie.

– Na co się decydujesz?

– Chcę by emocje innych nie miały na mnie wpływu.

– Jak jest dzisiaj?

– Nerwy innych wpływają na mnie. Robię wszystko, by dana osoba się nie denerwowała. Chcę załagodzić.

– Co możesz w tej sytuacji zrobić?

– Nie chcę już załagadzać sytuacji. Mogę nie reagować. Mogę przestać się denerwować. Mogę wysłuchać.

– To na co się decydujesz?

– Wysłuchać i nie denerwować się.

– Jak jest teraz?

– Denerwuję się, słucham ale przejmuję się.

-Co możesz zrobić, by się nie denerwować?

– Nie wiem.. wziąć głęboki wdech?

– Co jeszcze?

– Ciężko się nie denerwować.

– Z jakiego powodu?

– Bo ciężko zapanować nad emocjami w nerwowej sytuacji.

– To co chcesz robić ze swoimi nerwami w nerwowej sytuacji?

– Opanować je.

– A jak jest teraz?

– Nie panuję nad nimi. Też się denerwuję. Spinam się. Mam lęki.

– Jak możesz reagować na sytuacje nerwowe?

– Denerwować się, bać, spinać lub tego nie robić.

– To co innego możesz zrobić?

– Odwrócić uwagę od tej sytuacji?

– co jeszcze?

– Pomyśleć o czymś przyjemnym? O czymś, co stanie się jak skończy się sytuacja nerwowa?

– Co jeszcze?

– Głęboki wdech.

– Uśmiechasz się, gdy mówisz o oddychaniu.

– Bo to najprostsze, najbardziej oczywiste, a się o tym zapomina.

– Na co się decydujesz?

– Skupić się na czymś przyjemnym, co będzie później, po nerwówce.

– O czym chcesz myśleć?

– O pozytywach, o dobrych stronach sytuacji.

– Zostało nam jeszcze trochę czasu, to czego jeszcze od tej sesji potrzebujesz?

– Zaleźć sposób, by nie ulegać nerom innych osób. Nie chcę cudzych negatywnych emocji. Nie chcę, by one się na mnie odbijały.

– Jak przyjemność, o której mówisz, jest związana z tymi negatywnymi emocjami?

– Skoncentrowanie na przyjemności uspokoi negatywne emocje, uspokoi oddziaływanie negatywnych emocji innych osób.

– Co musi się stać, by negatywne emocje innych na Ciebie nie wpływały?

– Muszę być silna, opanowana, spokojna.

– Co Ci w tym może pomóc?

– Moja świadomość, pamiętanie o tym, by być spokojną, opanowaną.

– co jeszcze?

– Wolne, głębokie oddychanie, znowu.

– Co jeszcze?

– Nie wiem.

– Jak Ci jest z tym nie wiem?

– Niepewnie.

– Jak jeszcze?

– Po prostu niepewnie. To nieprzyjemne uczucie.

– Jakie ono jest?

– Po prostu nieprzyjemne.

– To co chcesz wiedzieć po tej sesji?

– Zrobić coś, by nerwy się nie odbijały.

– To gdzie znajdziesz odpowiedź?

– Wszędzie. Mogę zapytać siebie, innych ludzi, mogę poczytać książki, gazety, przeszukać Internet.

– Co zatem zrobisz?

– Poszukam w necie i poszukam innych.

– Po co to zrobisz?

– By zdobyć sposób na to, by emocje innych nie wpływały na mnie.

– Czego jeszcze w ramach tej sesji potrzebujesz?

– Utwierdzenia, że moje kroki wystarczą.

– Skąd weźmiesz to utwierdzenie?

– Nie wiem, z siebie?

– Co spowodowałoby, że czułabyś się utwierdzona?

– Przetestowanie ich w sytuacjach.

– Będzie to dla Ciebie łatwe czy trudne?

– Trudne, ale do wykonania.

– Ile czasu sobie dajesz na przetestowanie swoich sposobów radzenia sobie z cudzymi nerwami?

– Miesiąc.

– Na ile to testowanie jest ważne dla Twojego celu?

– Ważne, wtedy dowiem się, czy moje sposoby radzenia sobie są dobre.

– Co z tą wiedzą zrobisz?

– Wyciągnę wnioski.

– Po czym poznasz, że Twoje sposoby są wystarczające?

– Po tym, że nie zdenerwuję się pod wpływem kogoś. Czyjeś nerwy na mnie nie wpłyną.

– Jak to testowanie będzie wyglądało?

– Gdy ktoś się zdenerwuje w mojej obecności, to wspomnę naszą rozmowę i hasła- pozostań spokojna, opanowana i silna.

– Czegoś jeszcze Ci potrzeba przed rozpoczęciem testowania? Spodziewasz się trudności?

– Nie wiem. To się po prostu okaże, jak sobie poradzę, czy zapanuję nad sobą.

– A jeśli nie?

– Będę szukać nowych sposobów.

– Co z tej sesji bierzesz dla siebie?

– Sposoby radzenia sobie z czyimiś emocjami. Spokój, siłę, głębokie oddychanie.

– Dziękuję.

– Dziękuję, Olga.

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s