ENGLISH VERSION BELOW

Zauważ swój oddech

Dostrzeż, że w ogóle go masz

Że w ogóle coś takiego jak oddychanie nieustannie wydarza się

A gdy już dostrzeżesz

Poobserwuj, co dokładnie dzieje się

*

Wdech

Wydech

Czy Twój oddech z Twoim ruchem synchronizuje się?

Jak Ty sam(a) ze swoim oddechem czujesz się?

Co w związku z obserwacją oddechu uświadamia Ci się?

Jakie emocje i myśli uwalniają się?

*

Znajdź codziennie moment, by usłyszeć się

By wsłuchać się w swój oddech

By odnaleźć się

By zguba znalazła się

Jak łatwo zgubić się, czyż nie?

*

Znajdź codziennie chwilę, dwie

Trzydzieści dwie!

By połączyć się z tym, co jest

Z tym, co teraz i tu dzieje się

By porzucić to, co by chciało się

O czym marzyłoby się

Czego potrzebowałoby się

Za czym się tęskni

O czym fantazjuje się

O czym hipotetyzuje się…

*

Znajdź codziennie chwile trzydzieści dwie

Tak by z sobą, z teraz i tu połączyć się

By być (z) tym, co jest

By oczekiwania rozproszyły się

By wyobrażeń pozbyć się

*

Fantazji

Wyobrażeń

Oczekiwań

Złudzeń pozbyć się

Choć wiadomo

Jak to dobrze wyobrażać sobie, że..

Szczególnie, gdy wyobrażenia milsze niż rzeczywistość okazują się

Dlatego właśnie z rzeczywistości w fantazje ucieka się

Tym bardziej uciekasz, im bardziej na to, co i jakie jest nie zgadzasz się

*

Życie jako nieustanna zabawa w berka

Nie bój się

Od siebie nie uciekniesz

Nie zdarzy się

*

Zauważ swój oddech

Twój umysł uspokoi się

Wdzięcznie zrobi się

*

Pogłoś swój oddech

Niech głośno zrobi się

Pogłaszając swój oddech, nagłaśniasz się

Lepiej słyszysz się

Trudniej jest Ci więc ponownie zgubić się

Wypaść z rytmu

Wypaść z gry

Zaprzepaścić samego/samą się

*

Ucisz się

Wsłuchaj się

Daj wreszcie głosowi Twojego oddechu wypowiedzieć się

Prawo głosu Twojemu oddechowi należy się

*

Poobserwuj wzór swego oddechu

Co, jak i kiedy z wdechem i wydechem dzieje się

Kiedy (wdech/wydech) się skraca, kiedy wydłuża się

Kiedy (wdech/wydech) jest głęboki, a kiedy spłyca się

Jak on brzmi z boku?

Z czym ten jego zmienny dźwięk kojarzy Ci się?

Co on wyraża?

Jak Ty się czujesz w związku z tym, co Twoim oddechem wyraża się?

*

Poobserwuj swój oddech

Jakie wzory i prawidłowości rządzą się

Wdech to branie/przyjmowanie/ zgadzanie się

Wydech zaś dawanie/odrzucanie/odpuszczanie/ żegnanie się

Czemu mówisz tak?

Czemu mówisz nie?

Jak zbalansujesz się?

Tak by w życiu Twoim nie było ani za dużo tak ani za dużo nie?

Pooddychaj samego/samą się

Zobacz jak poczujesz się

Jakim/jaką poczujesz się

******

z podziękowaniem dla Samiego Malkia za inspirujący i transformujący warsztat oddechowy

Jeśli jesteś tu pierwszy raz, zapoznaj się z instrukcją do tekstów:

INSTRUKCJA OBSŁUGI TEKSTÓW

*

Proszę, podaj dalej.

Jeśli uważasz te treści za pomocne, inspirujące lub wartościowe, podziel się nimi dalej z bliskimi Ci osobami.

*

Jeśli chciał(a)byś podzielić się swoimi wrażeniami, zostaw komentarz lub opinię – tu, na facebooku (fan page Stacja Coaching) albo w Google reviews, lub po prostu napisz do mnie =) (olga.sobolewska@stacjacoaching.pl).

Będzie mi miło, jeśli zostawisz po sobie jakiś ślad.

Jeśli jesteś zainteresowany/a współpracą, zajrzyj do zakładki ‚usługi’, co możemy razem zdziałać.

*****************************************************************************************************

ENGLISH VERSION

BREATH

Observe your breath

Your breath that is your gift

Observe, what (&that) you have it

Observe that the act of breathing is continuously happening to you (&within you)

When you grasp it

Have a closer look to what is actually happening (to you&within you)

*

Inhale

Exhale

Does you breath synchronize with you moves?

How do you feel with/about your breathing?

As you observe your breath, what do you realize?

What are these thoughts and feelings that come to the surface while (focusing on) breathing?

*

Find some time every day to listen to yourself

To listen to your breath

To follow it, to find (yourself within) it

So that what was lost, finds its place

It is so easy to get lost, isn’t it?

*

Find some time every day

A minute

Two

Several ones

Thirty minutes to get connected

To get connected to what actually is

To get connected to what is happening right now

To let go what you wish or expect

To let go what you dream of

To let go what you need

To let go what you miss

To let go what you fantasize about

To let go what you hypothesize about

*

Find some time every day

To connect to yourself to your ‘now’

To be with what actually is

So that expectations subside

So that fantasies vanish

*

To abandon

fantasies

dreams

expectations

illusions

despite that fact that

it is wonderful to fantasize/dream

especially when your fantasy/expectation is better that the reality

this is why you escape from reality

the more you escape, the more you disapprove what actaully (&how) is

*

Life is a lifelong tag play

Do not be afraid

You cannot escape yourself

*

Observe your breath

Your mind calms down

It’ll become so grateful

*

Turn up you breath

Let it be loud

As you turn up your breath, you hype yourself

You can hear better

It is harder to get lost once again

To go off the track

To get removed from the game

To forfeit yourself

*

Get quiet

Listen intently

Let you voice finally express itself

Your breath deserves a voice

*

Observe breathing patterns you hold

What, how, when happens to your breath

As you inhale

As you exhale

When it gets shorter

When it gets longer

When it is deeper

When shallow

How does it sound like?

What do you associate this sound with?

What does it manifest?

*

Observe your breath

What are the rules and the patterns

Inhale is getting/receiving/accepting

Exhale is about giving, rejecting, letting go, saying goodbye

What do you say ‘yes’ to?

What do you say ‘no’ to?

How will you balance yourself?

So that in your life there isn’t too much of ‘yes’ or too much of ‘no’?

*

BREATH YOURSELF

Observe how you feel

How/Whom will you feel?

*

Thanks to Sami Malki for inspiring and transforming workshop

*

If you’re here first time,

there is a manual to these texts (how to get the most of them, how to deepen your self-inquiry).

Get familiar with it.

INSTRUKCJA OBSŁUGI TEKSTÓW

*

If you find this content helpful, inspiring or valuable, could you kindly pass it on and share it with others, please?

*

If you want to share your impressions, feelings or experience- leave a comment or an opinion- here, on my website, on Facebook- Stacja Coaching fan page) or in Google reviews, or simply contact me  (olga.sobolewska@stacjacoaching.pl)

I will be happy to see that you left a trace of yours.

If you’re interested in coaching, healing, self-inquiry, self-growth or cooperating with me – have a look at ‘usługi’ (offer) bar there are options available.