Podstawy Ashtanga jogi dla kobiet w ciąży
Podstawy Ashtangi w łagodnej, zmodyfikowanej dla ciężarnych wersji. Szczególna uwaga zwrócona jest w pierwszej kolejności na płynność oddechu – zachowanie równego wdechu i wydechu, odkrywanie blokad i trudności z nim związanych oraz świadome, uważne oddychanie – bo właściwy oddech kluczowy jest podczas porodu a jego jakość wpływa na jakość porodu. W drugiej kolejności skupiamy się na pracy stóp, bo te gdy są silne i dobrze uziemione, wpływają na nasze poczucie bezpieczeństwa i stabilność potrzebne do pracy ciała podczas porodu. Trzecia sprawa to klatka piersiowa – w praktyce przygotowującej do porodu zwracamy uwagę, by zachować otwartą klatkę piersiową i otwarte serce oraz wzmocnić plecy niezbędne tak by stworzyć przestrzeń w jamie brzusznej, uwolnić przeponę i postawą wspierać ich rozluźnienie oraz branie pełnych, głębokich oddechów.
Praktykujące proszone są o zaświadczenie lekarskie o braku przeciwwskazań do praktyki oraz zgłaszanie na bieżąco do nauczyciela ewentualnych bieżących dolegliwości lub objawów.
stacjacoaching.pl 